person_outline
search

Topic-icon AT: 3e zaterdag duin / marathon training

  • Don
  • Don's Profielfoto Topic Author
  • Offline
  • Junior Boarder
  • Junior Boarder
More
21 mrt 2015 13:48 #9138 by Don
Vandaag alweer de 3e marathon training bij Pim. Echter begon bij ons de voorpret gisteren al via de Whatsapp groep :laugh:

De training zelf was zwaar, pittig en uitdagend. Als eerste gingen we een oefening doen waarbij we 4 blokken van 5 minuten net onder het omslagpunt moesten fietsen in de Noord. Het uitgezetten parcourtje zelf deed niet onder van een 'buggle' piste, zo hobbelig dat het was. Tijdens de trainig kwam Wim 2x ten val en moest hij helaas de training voortijdig verlaten.

Vervolgens naar de volgende locatie in de Noord, waar wij wederom een blokken serie van 4x 5 minuten deden. Aansluitend gingen we een estafette doen van 6 rondjes met 3 ploegen, waarbij we de eerste 4 rondjes bij elkaar moesten blijven en daarna 'los' mochten van Pim.

'Hoogtepunt' van de dag: de galopperende paarden (die van rechts kwamen ;) ) en uiteraard de koffie :P :woohoo:

Grtn,
Gaan-we-al-koffie-drinken-Don

Please Inloggen to join the conversation.

More
21 mrt 2015 14:16 - 21 mrt 2015 14:16 #9139 by Steffen
Replied by Steffen on topic AT: 3e zaterdag duin / marathon training
Hoewel geen marathongroep, toch maar hier bij aansluiten :-)
Weer een gevarieerde training, waar de deelnemers zelf over mogen schrijven ;) :P
Hier zijn echter de foto's die niet liegen :lol:
Volgende week mag jij deze gasten nog wat proberen bij te brengen, Bert, want dan rijd ik mijn rondjes voor www.cycleforhope.nl .
Hiervoor kan nog steeds gesponsord worden!
Last edit: 21 mrt 2015 14:16 by Steffen.

Please Inloggen to join the conversation.

More
21 mrt 2015 15:45 #9140 by eagle
Replied by eagle on topic AT: 3e zaterdag duin / marathon training
Zo vandaag de 2de en voor de meeste de 3de training, met een aardige strakke wind :sick: naar Heiloo gefietst en dan met zo'n regenjasje aan …......niks voor mij :blush: .
Vanaf zlp naar de Fransman is toch een flink stukkie en dan met deze wind lijkt het nog langer en moest er flink doorgereden worden wat 1 man fataal werd :dry: , maar door Arie weer werd opgehaald.
Dan de training zelf.......salsa oefeningen :woohoo: op het fietspad naar Bergen aan Zee, we mochten niet over de streepjes rijden omdat ze nog niet allemaal waren opgedroogd(Arie had flink zijn best gedaan vannacht :cheer: ).
En ja daar kwamen ze weer uit de rugzak van Arie, de wel bekende touwtjes waar we verschillende keren de weg omhoog moesten bij huize Glorie.
Gelukkig hier geen ongelukken en we zetten onze weg voort naar het vennen gebied richting Bergen, we kregen er meteen een gratis oefening erbij, nl. tegenstanders ontwijken :blink: wat ons goed afging, wat een drukte, ook de trap af ging prima trouwens.
Bij het vennengebiedje gingen we 5 x in de ronde en moesten bij een klim flink aanzetten en de rest dan onder het omslagpunt rijden, gelukkig weet ik niet pressies waar die van mij is omdat ik puur op gevoel trap :P .
Toen op naar de bokkenweide waar geen bok te zien is trouwens, en hier kwam de salsa oefening van Arie goed van pas en gingen we als de bliksem over een stuk van het parcours.
Niemand bleef achter en ook niemand gezien die tegen een boom zat aan geplakt, dus ook hier geen schade gevallen gelukkig.
We hadden ook nog een primeur vandaag koffie bij huize Glorie en ja als je vandaag alles op snelheid moest doen verwacht je dat ook met de koffie, maar helaas was men nog niet gewend aan de snelheid van ons wat geresulteerd heeft tot maar 1 bakkie vandaag :unsure: .
Nou Arie alweer bedankt, was weer helemaal top :).

Gr. B) Jos

Please Inloggen to join the conversation.

More
21 mrt 2015 17:18 #9141 by Jos Albatros
Replied by Jos Albatros on topic AT: 3e zaterdag duin / marathon training
Steffen vanmorgen, mannen, ja het zijn alleen maar mannen in groep 5:
Wielerformatie Sky heeft een eigen opbouw van de warming up, eerst een aantal kilometers rustig inrijden, daarna een aantal kilometers op het omslagpunt, als laatste gedeelte van de warming-up een aantal sprintjes trekken. Zo gezegd zo gedaan echter waar onze trainer rustig rijdt daar zat ik dus al boven mijn omslagpunt. Om maar niet te spreken over het tweede gedeelte van het inrijgedeelte.
Hing op een gegeven moment aan het elastiek, het zal mij toch niet gebeuren, de groep na 5 minuten al kwijtraken, zonder mobiel in het PWN duingebied bij Castricum, ken er heg noch steg.
Het technische gedeelte werd verplaatst naar een later tijdstip, werd eerst een conditie training 5 achtjes fietsen met een stuk duin naar beneden met een leuke drop-off. Drop-off dwars door het midden ging best aardig. Daarna hetzelfde parcours tegen de klok in, nu het stukje duin omhoog, het ging steeds beter.
Vervolgens een technische oefening, een sur-place, als ik ergens een hekel aan heb is het deze oefening wel. Daarna een tik oefening en rijden in formatie, niet te krappe bochten draaien werd er geroepen, viel best mee toch, kan nog krapper hoor.
Als klap op de vuurpijl een estafette. Wij reden het rondje van tevoren zodat iedereen de route zou moeten weten. Niet dus, de eerste beste ronde werd er al verkeerd gereden, volgens mij waren zij al richting koffie. Alles lijkt ook zo op elkaar in het bos, de bomen, de paden. Zelfs na drie rondjes zat ik op het verkeerde spoor, reed verdikkeme op een gegeven moment tegen de stroom in richting startpunt. Waarschijnlijk zal het door mijn voorband komen, deze werd vanmorgen steeds zachter, band is nu helemaal plat.
Al met al lekker getraind, les voor volgende week, voor de training eerst wat kilometers inrijden.
Of zal het omslagpunt van Bert iets lager liggen, de gasten van groep vijf gaan het volgende week beleven. Goed weekend.

Please Inloggen to join the conversation.

More
21 mrt 2015 20:02 #9142 by Mariska
Replied by Mariska on topic AT: 3e zaterdag duin / marathon training
Hoi hoi

Vanuit groep 6 blijft het opvallend rustig met de verhalen :blink:
Via de ap wel de nodige rib-verhalen gelezen :pinch: van de vorige training... helaas...
De foto's van de training vind je hier:
plus.google.com/photos/11220034910726242.../6128751326004230193
Het filmpje bij Berkenbosch laat nog even op zich wachten, sorry....

Vandaag stond er een bochten training op de planning, de foto's daarvan vind je hier:
plus.google.com/photos/11220034910726242.../6128757907529652641

Alleen Mieke wist via de linkerkant het paatje bij "boom Bert" te passeren, hulde!!
Amanda vond dat het boompje gewoon weg moest, dan zou ze het wel redden :whistle:

Tot volgende week!
Mariska.

Please Inloggen to join the conversation.

More
21 mrt 2015 20:49 #9144 by Mariska
Replied by Mariska on topic AT: 3e zaterdag duin / marathon training
Hier het filmpje van vorige week bij Berkenbosch...
de opdracht daarbij was: achter je zadel opstappen :silly:



Groet, Mariska.

Please Inloggen to join the conversation.

Moderators: de zeeleeuw